夏出清!下半身甩肉特訓

記者黃郁心/報導 攝影/記者楊弘熙


眼見夏天已近尾聲,為什麼身上的小肉肉沒有隨著汗水一起流失呢?還在苦惱小象腿讓妳錯失穿迷你裙的機會?大屁股讓妳含淚拒穿牛仔褲?快跟著模特兒界超推薦的簡易塑身操動起來,每日三兩下,換來美腿俏臀的幸福時刻!

速效!象腿消去法

大腿過胖測量法

大腿圍乘以2+5>臀圍=FAT!!


20分鐘 辦公室美腿術

1.左腳微微抬起,約離地15公分。

2.接著將左腿盡力伸直,腳板維持垂直狀態。

3.接著雙腿併攏,並同時抬高離地15公分。

4.最後雙腿伸直,腳板微向前曲。(以上動作重複做約20分鐘即可)


10分鐘 隨時隨地瘦大腿法

1.雙手插腰, 左腳往正前方跨一大步。

2.整個身體向下蹲,讓大腿及小腿皆成90度,膝蓋不要著地,重複做三次後,左右換邊動作。


10分鐘 邊看電視邊動腿

1.首先用雙腳內側夾住礦泉水瓶,用大腿施力。

2.夾住礦泉水瓶的小腿,往臀部位置靠近並彎曲至90度,垂直後停止。(來回反覆做20次)


20分鐘 睡前下半身運動

1.身體側躺,左腿往前放,右腿伸直,準備下個動作。

2.右腿向正上方抬起,盡量施力,重複做三次後,左右換邊動作。

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