印心耕讀

中斷豆漿、蜂王乳 恐罹雌激素戒斷症

2013/04/16
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】


長時間大量喝豆漿、吃蜂王乳，當沒有再吃這些東西，可能造成身體雌激素波動過大，進而導致肥胖、食欲大增、情緒暴躁、腹痛、痛經等雌激素戒斷症候群。


肥胖專科醫師盧佳享醫師表示，像豆漿、蜂王乳等食物都含有豐富類雌激素物質，若大量、長時間食用，突然沒有吃喝這些食物，就可能產生種種不適症狀。因此豆漿、蜂王乳等要適量食用，以免對身體造成不利影響。


盧佳享醫師指出，當身體脂肪過多，雌激素分泌也會大量增加，這樣就很容易引起雌激素戒斷症候群。想讓體內雌激素濃度下降，最重要就是改變飲食習慣，盡量採取高纖維質、低動物性脂肪飲食。


攝取高纖維食物可以幫助身體排除過多雌激素，當肝臟過濾血液時，會將其中的雌激素由膽管輸送至腸道當中，而腸道的纖維就能幫助吸收、代謝過量雌激素，讓雌激素隨其他廢物排出體外。減少攝取動物性脂肪則可以降低體內膽固醇，讓雌激素濃度下降。


常見的高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等，這些食物都含有豐富纖維質，只要持續進行這種高纖低脂飲食一個月以上，體內雌激素就比較不會上升太多，也較不會出現大幅波動，身體便可以長期適應低濃度雌激素，這樣經前嗜食、經前肥胖問題就能獲得改善。


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