印心耕讀

2015年07月19日 07:56 吳美觀/綜合報導


48歲韓國「瘦身女神」鄭多燕，以獨創有氧運動操練出窈窕曲線而在亞洲爆紅，不過日前她出席大陸「2015ChinaFit健身大會」，卻被拍到發福模樣，從纖細美魔女變帶腫大媽，還被網友吐槽「這不是鄭多燕簡直是鄭多肉！」。難道是瘦身操不靈，才造成身材大走鐘嗎？專業運動教練表示，別以為努力跳操瘦下來就夠了，隨著年齡的增加會造成肌肉流失和代謝率下降，反而會讓人更容易發胖！

光靠跳有氧運動操雖然瘦得快，但在燃脂的同時還會減少肌肉量，而無氧運動不僅能提高基礎代謝率，還能增加體內的肌肉群，且每1公斤肌肉1小時內會消耗30大卡，當你身上裝備許多肌肉時，消耗的熱量極高，即使你飲食正常也不容易復胖，所以想減肥的美眉，最好先做無氧再做有氧，兩種運動搭配使用，才能雕塑出完美身形。

一般常見的有氧運動是指低強度長時間的運動，包括慢跑、游泳、騎自行車、有氧舞蹈體操等；至於無氧運動則是高強度短時間的運動，如伏地挺身、跳遠、短跑、啞鈴、舉重、蹲下起立、交互蹲跳等。

不想像年近50的鄭多燕一樣變得上半身臃腫，不妨在跳瘦身操前，先嘗試舉啞鈴的無氧運動，別忘了要先做簡單的熱身。或許你會問，難道不能先有氧再無氧嗎？通常在做完有氧運動後，身體已相當疲憊，根本沒有力氣再進行蹲跳等無氧運動，不信的話，你下回試看看就知道了！

由於無氧運動是肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢，所以建議兩天做一次，如果肌肉仍感痠痛，就間隔72小時再做。

還有很多女生擔心練無氧運動會不會變成金剛芭比呢？呵~~想太多！普通強度的無氧運動是練不出健美小姐的身材，就算強度拉高也要練個5到10年才有成效。(中時電子報)

2015-07-06 記者洪友芳／新竹報導


記憶體大廠華邦電（2344）總經理詹東義約8年前出現掉髮較多的現象，眼見禿頭危機逼近，他經姊姊建議，乾脆理成平頭，而且改採南僑水晶肥皂洗髮；8年來，不僅抑制了掉髮現象且長出新髮，化解可能嚴重的禿頭危機。

詹東義是業界強調均衡生活的樂觀主義者，很重視健康，他認為自己頭髮屬油性髮質，用市面上的洗髮精反而越洗越油，且掉髮漸增多，他感覺似乎中年禿頭危機逼近，不知如何是好，即使用高級洗髮精也無法抑制掉髮量。

均衡生活的樂觀主義者

偶然間，詹東義看到有業界老闆採用南僑水晶肥皂洗髮，他興起試用看看念頭，姊姊也建議他剪平頭，看起來清爽；8年來，詹東義都一貫以平頭造型呈現，也用南僑水晶肥皂洗髮。

他認為，洗完頭髮用毛巾擦一擦即可，不必動用吹風機，環保又省錢，重要的是，不僅抑制了掉髮現象且還長出新髮，化解嚴重禿頭危機。

詹東義喜歡創新，跳開框架嘗試新事物，最近，他崇尚無麩質飲食，嘗試自己動手做無麩質的米麵包，材料請朋友從國外購買帶回來，他自己上網找資料研究製作食譜，常常早上5點起來備料、揉麵糰、等待發酵，烘烤出可口的米麵包，供妻女早餐享用。

他說，一次只限量製作兩條，女兒非常愛吃他做的米麵包，讓他非常有成就感。

2015-06-25 09:11〔即時新聞／綜合報導〕


坊間傳有特效的靈芝，長庚大學的最新研究證實，吃靈芝會在腸內產生「減肥菌」，且連續吃靈芝三個月，可以減重11-18%，具有減肥及預防肥胖的效果。

長庚大學與長庚生技合作這份研究報告，研究靈芝改變腸道菌環境，甫登上「自然通訊（Nature Communications）」，這是國際間頂尖期刊。

這個由長庚大學醫學生物技術暨檢驗學系教授賴信志領軍的研究團隊的實驗結果指出，吃靈芝之後，腸內會產生減肥菌，也會使得腸內1種革蘭氏陰性菌的厭養菌數增加，整健腸菌環境，不讓毒素由腸回流到血液形成肥胖。」，減肥菌是屬於最新發現菌種，還要進一步研究。

每天餵食靈芝達3個月，沒有什麼副作用，但體重會下降11-18%，亦即每100公斤可以減重11-18公斤，且濃度越高則效果越顯著。

1.

包括你的發色、眼睛顏色和皮膚顏色，在自然光下觀察一下你皮膚的顏色，然後決定你是冷色調或暖色調的皮膚。冷色調皮膚的人通常膚色帶粉紅，暖色調的皮膚的人通常膚色帶黃或橘黃。□冷色調皮膚的人適合穿藍色色系，暖色調的皮膚的人穿著黃色色系最好看。

暖色調的皮膚，膚色皮膚呈現象牙黃，天然的土黃色，黃棕色，此類人選擇色彩時應選擇發黃色基調的暖色，一般來說比如: 淡咖啡色、棕色、金黃色及芒果橙色就非常適合此類人；尤其是在夏天理，較淡的桃紅色、黃杏色和淡蘋果綠都很適合暖色皮膚。

【Upaper╱中央社】 2012.08.23 09:06 am


坊間醫美診所推出的美白針療程，長庚醫院皮膚科醫師胡倩婷表示，靜脈注射「美白針」療程，99%成分是水。衛生署昨天說，沒有核准美白針產品。

胡倩婷表示，美白針注射液中99%成分是水，其次才是維他命C，「就如同吃一顆維他命，再喝500cc的水」；美白針成分還包括「傳明酸」，胡倩婷表示，傳明酸具有美白作用，屬於「Off Label Use（未經核准的適應症）」，不是衛生署核准的美白成分，經過2到3天代謝後就沒有了，治療期很短暫。

衛生署食品藥物管理局藥品組副組長王兆儀表示，衛生署沒有核准美白針產品，可能是醫師自行調配的。



相關文章

‧妳可能不知道的真相?!--美白針

2010/04/12 【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】


去除粉刺過程中不重視清潔，愈清愈糟糕。中醫師袁國山表示，重複用棉線挽面卻未留意換線，感染反而造成大花臉，此時可由醫師給予方劑搭配荊芥、甘草、白芷，梔子等單味藥材來改善。

袁國山醫師指出，常有民眾清除粉刺時，所利用的工具未能更換、清潔，以致不但原本臉上的粉刺未去除，反倒變成丘疹，在沒進一步處裡的情況下，更發炎惡化成一顆顆突起紅腫的膿皰，這類除粉刺方式訴求清除臉上的老舊角質及粉刺，但清除工具的清潔也相當重要。

2010/04/23 【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】


女性臉色黯淡、臉色差問題，可從補血調理保養。中醫師羅明宇表示，女性朋友往往容易出現臉色發黃，這是因為婦女生理特點以血為用，易耗損血液，因此相對地容易處於血分不足的狀態。可藉由造血食材、藥材調養，幫助改善臉色。

中醫師羅明宇表示，女性朋友往往更容易出現臉色發黃，這是因為婦女以血為用，尤其是女性每月的生理期，易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。如果長期氣血不足，就會面色發黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫鬆弛，因此補血非常關鍵。黑木耳、桑椹、黑芝麻、桃仁富含「造血原料」，對提亮臉色有幫助。

更新日期:2010/04/25 17:48 生活中心／台北報導


很多女性消費者喜歡到開架式彩妝試用品塗塗抹抹，不過您知道上頭可能有很多細菌嗎？美國研究就發現，尤其是精華液和乳液等產品長時間打開，很有可能成為細菌孳生的溫床，而這樣的試用品抹在臉上，就像把髒東西也抹在臉上一般。


藥裝店經常有展示的試用化妝品，女性消費者挑選時，常常直接就往皮膚上試擦，只是這個動作小心了，因為美國研究發現，這些你也擦我也抹的試用品，根本是大腸桿菌滋生的溫床。

更新日期:2009/08/26 13:35


隨著歲月的無情流逝，女人最容易衰老的部位到底是哪些？ 中新網針對這個主題做了介紹報導，列出最易衰老的前十個部位排行，其中位居前三位的分別是腸道、胸部和大腦。


報導分析指出，腸道最容易衰老，因為腸道是我們身體吸收營養排出毒素垃圾的地方，人體90%的疾病跟腸道不潔有關。所以要多吃高纖食物，促進蠕動縮短食物停留時間，也可協助吸附腸道內的有毒物質後排出體外。

2009年07月28日蘋果日報


購物台廣告充斥各式宣稱美白、除皺立即見效的化妝品，昨(27)日台北市衛生局藥物食品管理處處長林金富表示，8/1起化妝保養品廣告及包裝上，不能使用「立即」、「馬上」、「瞬間」等誇大字眼，也提醒民眾勿聽信誇大不實的廣告。

于賓美容皮膚科診所院長彭于賓指出，含藥醫學美容用品都不能宣稱立即見效，因為皮膚的新陳代謝有一定的時間，角質軟化、剝落、再生的過程約要一個星期，如果只是添加在一般粉餅、粉底液中，至少需連續使用15天以上才會出現效果，大多數消費者會覺得使用後出現成效，頂多只是皮膚保濕度提升，讓皮膚暫時看來有光澤。

〔記者魏怡嘉、林欣若／台北報導〕


含特定成分且查驗登記者除外

別被化妝品的花言巧語給騙了！衛生署公佈化妝品廣告不適當用詞，自今天起生效。衛生署官員表示，化妝品廣告喜歡宣稱產品可以美白、除皺、除斑、漂白及消除浮腫等，這些用詞會誤導消費者，是不被許可的。

此外，化妝品產品也不能用豐胸霜、瘦身霜或是睫毛增長液等名稱，會讓消費者誤以為產品具有特定的效用，觸犯「化妝品衛生管理條例」，可處五萬元以下不等罰款。

朱梅芳／專題報導


東方女性大多喜歡「一白遮三醜」，藝人、名模對美白都很有一套，蔡淑臻、香月明美、姚采穎(網站)公開獨家美白保養祕方，另「黑肉底」易曬黑的伊能靜(圖片、商品)、陳思璇(新聞、網站)，對美白最有研究。


伊能靜

玫瑰精油混美白化妝水 好用

用美白化妝水，加上玫瑰精油混合，比例是３比１，「這是最快速的美白方法，比搽美白乳液便宜，又更好吸收。」她說，每天搽效果很快，「另外配合泡澡，玫瑰精油澡就可以。」其次，搽的美白保養品很重要，局部去斑的，或是整體的都要用，「搽的比整型美容都好，對身體沒傷害，但要持之以恆。」她建議，保養品不要放冰箱，「因為冰的溫度，人體反而不好吸收。」

2009/06/25 【聯合報／記者陳立儀／報導，記者陳立凱／攝影】


1.較易流汗或從事水上活動，最好選擇防水性佳的防曬乳。

2.用量要充足，不能省，擦出一定厚度才能有防護力。

3.隨身攜帶補擦，如果長時間曝曬在陽光下，建議每2～3小時就要補擦一次。補擦前要先用吸油面紙吸掉臉上的髒汙和汗水。

4.在接觸到太陽前30分鐘，就要先擦防曬乳。

2009/06/25 【聯合報／記者陳立儀／報導】


今年防曬保養品全部主打高防曬係數，但真的每個人都適用高防曬係數嗎？業者提醒，使用防曬品還是應該依照個人膚質，使用後須徹底清洗乾淨，才不會刺激肌膚。


高防曬係數多半指SPF50、PA+++，如紫外線指數過量（7或8以上），且外出連續於戶外曝曬2～3小時以上，才需要用到，但一般消費者使用防曬產品，因塗抹不均，導致防護效果僅有1／3。


一般來說，高係數防曬商品在質地較厚重，可能過於黏膩，建議消費者應以自己膚質挑選適合的防曬商品，例如油性肌膚應盡量挑選清爽型的防曬商品，敏感性膚質則應選用低敏性成分的商品。

【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】 2009.04.28 02:46 am


坊間出現許多「格子商店」，由於寄售的商品頗具創意及特色，吸引許多年輕人選購。不過台北市衛生局繼去年查獲販售未經核可的藥品及標示不明的食品外，日前又查獲許多「標示不全」及「誇大療效」的化妝品。

衛生局呼籲民眾到格子商店購物時，遵守「二不一要」原則，「不買來源不明商品、不輕信誇大療效、認明完整中文標示」。

衛生局日前稽查6家格子商店，共查獲22件違反規定的化妝品陳列販售，不合格的化妝品以「標示不全」最多，高達19件，同時違反「標示不全」及「誇大療效」的產品有3件。

其中一款「莎薇護唇膏」，沒有標示進口商名稱、地址及用法，甚至含樟腦成分，但卻沒有標明，可能誘發蠶豆症患者病狀。

2008/07/10 【聯合報／記者陳立儀／報導，記者陳立凱／攝影】


炎夏到戶外活動，難免曬傷肌膚，曬後如何保養，是很重要的課題。（聯合報資料照片）

太陽一年比一年猛，有些美眉曬後趕快美白…達人說：錯錯錯！曬後應該先給肌膚充分的舒緩鎮靜，減輕肌膚的負擔。

●保養達人／游鏡白（康是美藥師兼美容師），協力拍攝／康是美、PLAZA


怎樣叫做曬傷？

通常發生在曬太陽6～12小時後，最初因為血管擴張，會感到灼熱、刺痛，接著紫外線引起肌膚深層化學反應導致搔癢，24小時後可能會出現脫皮甚至水泡，尤其又以臉頰、鼻子、頸背、耳朵，或是平日常被衣服遮住的肩膀、大腿等部位最容易嚴重曬傷。

別以為不出門就不會曬黑，室內的日光燈同樣屬於紫外線，而鹵素燈、白熾燈等黃光則因為溫度高，會刺激肌膚變熱而加速分泌黑色素，所以不論上班、上課或去夜店，都一樣要防曬。

2008/08/04 【元氣周報／文／張麗卿】


「要美白，就要懂得防曬。」這是正確的概念。但這不是告訴你防曬產品中應該要有美白成分，或者是美白保養品應該具有防曬效果。


●化妝品達人／張麗卿（靜宜大學應化研究所博士進修，靜宜大學應用化學研究所碩士）


美白成分 穿越角質層才有用


防曬成分跨過角質層反傷膚，美白成分必須想辦法送進皮膚裡層，最起碼要穿越角質層，才有機會發揮美白作用。


而防曬成分，管它是物理防曬或化學防曬，最好停留在角質層，只要跨越角質層雷池一步，就會有傷害肌膚的風險。

2008/08/04 【元氣周報／文／張麗卿（化妝品達人）】


2008年2月，透過衛生署的「化妝品許可證查詢作業系統」（網址http://203.65.100.151/DO8180.asp），在中文名稱欄位key關鍵字「SPF50」，跳出了154筆的防曬商品。這些是所謂的「不必擔心會被騙的正牌貨」呢！


SPF50的需要，是打哪兒開端的？我想始作俑者還是品牌與媒體的推波助瀾。當大家看到、聽到的是「防曬係數愈高就跟著賣得愈好」的時候，就會一窩蜂的追隨搶購。那應該擦多少SPF比較恰當呢？很抱歉，無法直接給「最正確的數值」。但可以教大家看懂「風險」大小，降低選擇錯誤。


首先，防曬產品一定會標示使用的防曬成分與濃度比例在包裝盒上。

2008/08/04 【元氣周報／文／張麗卿（化妝品達人）】


「為什麼，要在出門前15分鐘擦？」這是網友提出來的疑問。15分鐘前擦，是方便教導大眾正確使用防曬品較簡易明確化的表達法。但往往一句簡單的話，被畫蛇添足之後，變得很有學問。


我查遍各英語系中文系網站，翻箱倒櫃地找，很慚愧我的能耐沒有發現任何「科學」支持，證明防曬品要出門前15分鐘擦才「有效」。


那些15分鐘前擦，才可以讓防曬品「充分吸收」（還真是嚇死人！）、才可以跟皮膚結合（不得了，太可怕了！）等等的論調，都是保養達人自己轉化出的新理論，不足為信。

2008/08/07 【元氣周報／文／張麗卿（化妝品達人）】


美白保養品在台灣的化妝品市場佔了三分之一強。這樣的市佔率還不包括也添加有美白成分的抗老、防曬、保濕等保養品。台灣人愛美白，所以即使是抗老系列、防曬品、保濕類，甚至是抗痘、去角質產品，如果訴求上多了「美白」，那消費者的購買意願也會跟著旺盛。


所以，「含有美白成分」、「具有美白效果」等文字，就散佈在各式各樣不同訴求的保養品成分說明書與DM當中。