印心耕讀

睡太多睡太少 罹第二型糖尿病風險高

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2009.04.24 08:30 am


睡太多、睡太少，都會增加罹患第二型糖尿病風險。加拿大拉瓦爾大學研究發現，若夜晚睡眠時間少於7小時或多於8小時，罹患第二型糖尿病或體內葡萄糖耐受度受損機率比常人增加2.5倍。這項研究發表於最新一期的睡眠醫學期刊(SleepMedicine)。

研究人員以6年時間研究276位受試者生活習慣，其中只有7％的人睡眠時間維持平均數。研究結果顯示，即使去除不同因素，睡眠時間太長、太短者罹患第二型糖尿病、胰島素產生抗體風險比睡眠時間7、8小時者更高出2倍。

研究人員也指出，睡眠長短不光只有影響糖尿病風險。也有其他研究顯示，睡眠時間與肥胖、心血管疾病、整體死亡率等息息相關。言就人員觀察，睡眠時間7、8小時者，身體狀況似乎最好，因為適當睡眠可以保護身體免於一般疾病侵害，降低死亡風險。不過根據研究，越來越少人可以維持適當睡眠時間。

一項1960年執行的問卷顯示，當時美國成人一晚平均睡眠時間為8到8.9小時，到了1995年，平均夜晚睡眠時間降到7小時。根據2004年一項研究指出，美國30到64歲成人間，約有1/3的人一晚睡眠時間少於6小時。