印心耕讀

中央社


　大林慈濟醫院中醫師阮膺旭今天表示，父母身材不高，並不注定孩子就要矮人一截，小孩長高時期，第1次是在小學1年級前後，第2次在青春期，若能適時食補，可彌補先天上不足。

　阮膺旭指出，決定身高除了遺傳因素之外，若是能夠利用轉骨食補，也可以彌補先天上的不足，達到增高效果。

　流傳的轉骨藥方不勝枚舉，阮膺旭說，一般而言，男生藥方多著重於「補腎益氣」，可以調整胃腸功能及改善體質，女孩藥方則著重在「調肝養血」，不過用藥前要特別注意有無初經的到來，所使用的藥方也就不同。

　阮膺旭說，在生活起居方面，應注意足夠的睡眠，俗話說「一瞑大一寸」，睡眠時會分泌生長激素，為長高的關鍵，最好在晚上11時前就寢並睡足8小時，這是睡眠的黃金時間，而且最好不要熬夜。

　阮膺旭強調，一般能使筋骨達到伸展的運動，像游泳、跳舞、體操、籃球、跳繩等，每天若能適度做，也可達到長高效果。平日養成良好的均衡飲食習慣，除了避免吃太多高熱量油炸食物、蛋糕、碳酸及茶類飲料，可多補充蛋白質及維生素，如肉、魚、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果。

　阮膺旭指出，「轉骨」除了有助增高，同時還能調整與改善體質，讓全身筋骨脫胎換骨，幫助進入發育期的孩子能快速發育，更可藉此時強健體魄，提高抵抗力，改善困擾多時的過敏體質。

　不過，若是一味相信民間偏方，在不對的時間服用轉骨藥方，不僅達不到增高效果，可能還會造成身材橫向發展、性早熟等反向作用。