印心耕讀

◎楚茜茜 圖◎Library


「尋尋覓覓，尋尋覓覓……，誰才是我的最佳男主角呢？」從星座尋找線索，利用身邊的小事物為自己增加一些桃花運，可以幫助妳快快遇到真正的白馬王子哦。公主們，趕快行動吧！


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白羊座

03/21 - 04/20

妳一定要買些綠色小植物，讓房間充滿一些原野的氣息，甚至養一小缸魚都能提升妳的桃花運，房間佈置的顏色也以青蘋果綠為佳。

〔記者魏怡嘉／台北報導〕


榮總一案例 腳掌無法上翹

跪太久，當心「腓骨神經麻痺」！台北榮總日前接獲一位病患，因做瑜伽跪太久，結果導致膝蓋外側的腓骨神經麻痺，患者的腳因而無法往上翹，不僅穿脫鞋，鞋子會掉下來，更是無法走路，病患原以為自己中風，得知是跪太久造成神經發炎，才鬆了一口氣。

台北榮總周邊神經科主任蔡清標表示，「腓骨神經麻痺」較常因民眾翹二郎腿翹到腿麻就醫，最近坊間盛行瑜伽熱潮，門診也發現，竟然有病人是因為做瑜伽維持跪姿太久，幾乎無法走路，上門求治。

腓骨神經位於膝蓋外側，主要的功能是讓腳板往上，這名病患因為跪太久，導致腓骨神經發炎，膝蓋也有痛、麻的感覺。蔡清標指出，跪拜姿勢、蹲跪過久，都會對腓骨神經形成壓迫，民眾要儘量避免同一蹲跪姿勢超過半個鐘頭，尤其是穿緊身牛仔褲，會讓這個問題更為嚴重。

文／顧祐瑞


泛酸又稱為維生素B5，屬於水溶性維生素Ｂ群的一種，泛酸的原名就是「無所不在」的意思，廣泛存在於多種食物中。

泛酸可幫助細胞生成，維持中樞神經系統的正常運作，由於體內不易留存，因此必須每天規律攝取。泛酸為脂肪及醣類轉換成能量不可或缺的重要物質，具有緩和副作用及毒性的功能，且能增強抵抗力。

泛酸具有防止疲勞、幫助抗壓、傷口癒合、製造及更新身體組織、舒緩經前症候群，及緩和噁心症狀等功用。

文／王淑津


「長壽」在國人的觀念中，一直是一種福氣。不過，對現代人而言，「長壽且健康」，應該才是老年人真正渴望的未來。如何擁有長壽又健康的老年生活呢？了解老年人的生理變化，並維持良好飲食習慣是不二法門。

老年人的生理變化說明如下：

●感覺器官：

老年人的視力、嗅覺、味覺、聽覺等退化，會影響老年人對食物的喜好程度，而減少攝取量，口味也因此加重，容易吃進過多調味太重的食物。

文／顧明修


小孩的氣喘病是否會持續一輩子？是許多父母擔心的問題。其實大部分的氣喘兒，其症狀會隨年齡遞減，至少三分之一的病患在成人時，會完全痊癒，另有三分之一的病童長大成人時，症狀會大幅改善。

青春期的荷爾蒙變化，以及對過敏原的耐受性增強，是造成氣喘在成人時期改善的原因。雖然大部分的氣喘病可在成人時期改善，但有下列情形時，兒時氣喘病持續一輩子的機率將會增加，家長應多加注意。

●兒童時期氣喘的嚴重度。兒童時期氣喘程度越嚴重，氣喘越容易持續至成人時期。

●兒童時期的肺功能是決定氣喘病預後的重要因素。兒童時期肺功能越差，氣喘越容易持續至成人時期。

文／徐振文


逾半數孩童剛開始僅以慢性咳嗽表現，尤其半夜咳得厲害，運動後也容易咳，用普通的感冒藥也治不好，這時應懷疑是否為氣喘，盡早治療、展開調養。

天氣轉冷，很多小孩隨著季節變換開始咳嗽，尤其是晚上睡前或剛睡著時，一邊睡覺一邊咳嗽，讓父母聽了很心疼。

在這種季節夜咳的小孩，有很多是因為氣喘或過敏性鼻炎引起的。氣喘、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎和異位性皮膚炎可說是「一家親」，這些疾病都起因於過敏體質，差別是產生發炎的部位不同。有這些病的小孩俗稱為「過敏兒」。

文／碧蓮達

定期去角質是使保養品吸收的關鍵，磨砂類產品不適合熟女易敏感的肌膚，最好用酵素產品。我在使用具精油香氛的保養品前會先倒在掌心然後捧著深深嗅吸香氣，如此一來保養時也是令心情放鬆愉悅的時光。

寒冬冰冷的氣溫若皮膚無論搽什麼仍乾荒時，其實不必花大錢買更高價的面霜，只要在洗臉後立即使用保濕精華液，將最後一道乳霜先在掌心用手指畫圓回溫後，厚敷一層於臉上並避開眼周，接著用紙膜沾化妝水濕敷，切記勿待超過10分鐘，否則會使肌膚變更乾。

〔記者洪素卿／台北報導〕


中醫界認為包括豆腐、西瓜、綠茶甚至是檸檬等食物都有助解酒，西醫則建議多攝取水份。

飲酒過量對身體有害，但還是有不少民眾希望藉由解酒產品、秘方，增加「酒力」。醫師強調，沒有產品能夠減少酒精對身體的傷害，甚至也沒有幫助解酒或是醒酒的功效，飲酒適量、少喝是唯一秘方！

過量飲酒對身體有害，除了民眾常看到的酒精性肝炎、肝硬化以及相關神經症狀之外，中醫師蘇英福指出，研究顯示過度飲酒導致股骨頭壞死的發生率是五點一％，每週乙醇攝入量超過四百西西，就有可能發生股骨頭缺血壞死。

文／陳怡安


蛋白質是人體每天所需的重要營養素，慢性腎臟疾病患者不能因此就少吃，否則將造成營養不良，對病情的影響更大，蛋白質的攝取，應著重「控制」而非「限制」。

蛋白質是人體每天所需的重要營養素，提供熱量，可以幫助生長，並提供給身體組織細胞來建造修補，同時也經由新陳代謝作用，產生一些含氮廢物，如尿素、肌酸酐等。

這些廢物經由體內器官如肝臟、腎臟等作用排出體外，當腎臟發生病變，無法發揮正常功能時，便會造成含氮廢物堆積過多，導致身體不適。

當腎臟功能不好時，控制飲食中蛋白質的攝取量，一方面可降低含氮廢物的產生，但另一方面，也要足夠且充分可以維持體內基本需要量。

文／顧祐瑞


玉米俗稱包穀、番麥，是老少咸宜的食物，因含有大量澱粉，在分類上，是屬於五穀類。

玉米鬚（花柱和花頭）就是剝開玉米外皮可以看到的絲狀物，是常用的中藥材，用做利尿、降壓、消腫。

中醫認為，玉米性味甘平，有開胃益智、理中、活血寧心，習慣性便秘、脾胃氣虛、高血壓、高血脂、冠心病的人宜食用。

玉米中，還含有多種人體必須的胺基酸，能促進大腦細胞正常代謝，有利於排除腦組織中的氨。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強記憶力。

記者廖千瑩／採訪攝影


在台積電擔任工程師超過八年，曾經是人人稱羨的竹科新貴，但傅家賢因為厭倦再過無塵室內終年溫溼度相同的人生，他選擇自行創業賣菜；但賣菜的大有人在，要如何賣贏人家？傅家賢以自創的一套「乾麵理論」，在賣菜賣到第五個月時，就開始有盈餘。

乾麵理論 靠周邊商品賺錢

何謂乾麵理論？傅家賢解釋，不少人都有過類似經驗，常聽別人說台北市某天橋下，有一家麵攤煮的乾麵便宜又好吃，於是也跟著跑去嚐鮮。不過，特地跑去吃乾麵的人，一定不會只叫一碗乾麵來吃，還會切幾盤小菜，配碗湯，吃個盡興才會離開。

這也就是說，對這家麵攤老闆來說，真正賺錢的也許不是乾麵本身，乾麵可能利潤只有一、兩塊錢，真正有賺頭的卻是其他這些周邊的小菜、滷味和湯。

文／奇奇夫人

挑選古錢共五枚，皇帝那面朝上，拿一張紅紙， 分別把五枚古錢依東、西、南、北、中擺放加以黏貼妥當，這是最速效先發制人的方法，眼前犯小人者，馬上可以大事化小，小事化無，甚至可以讓小人知難而退，因為古錢好比貴人，小人打槍、貴人幫你擋子彈。記得，不妨擺放在抽屜裡的隱密位置，並用東西蓋住，不要輕易被人發現，如此一來，小人從此可以跟你說掰掰。

文／李國芬 圖／張奕瑩


在各行各業中，想要獲得財富累積，最快的方法就是跑業務了，今天，本版找來了三位在壽險、房仲與外勞仲介市場業績嚇嚇叫的超級業務員現身說法，請看跑業務如何跑出一片天！

文／曾石姿

坊間最近相當盛行所謂的生理期減肥法，其原理宣稱只要利用女性生理期間，配合適當飲食及運動，即可達到減肥功效，也因此吸引不少女性朋友關注，究竟生理期跟減重之間有無關聯？生理期減重是否真能達到事半功倍之效？

其實部分女性在生理期間，由於身體內荷爾蒙（黃體素）的作用，會造成水分滯留在體內，而讓體重上升。但經期過後，體重又會逐漸恢復，此為正常的生理循環。然而很多人卻誤以為月經期間，可放任飲食，多吃甜食也不會發胖，而盡情大吃大喝，如此反而造成身體日漸變胖。

文／AYURA


眼睛周圍的皮膚，是臉部肌膚中最脆弱、最容易鬆弛並產生小細紋的部位，特別是當眼周的肌肉衰老後，在眼角周圍產生的魚尾紋，會給人比自己實際年齡老的印象，就是現在，利用在辦公室也可以簡單做到的眼部運動，日行一次，充滿朝氣與緊實的眼部肌膚就能與你同在！

〔記者王昶閔／台北報導〕


夫妻長年一起亂補，小心補出問題！醫院中許多洗腎患者都是補到「夫洗婦隨」，有人是吃保肝藥吃到洗腎，也有夫妻是開中藥行，在自家抓藥長期做各類食補、藥補吃到洗腎，最近還忍不住要「冬令進補」，令醫師搖頭。

日前在腎臟醫學會年會中，新光醫院腎臟科發表「夫妻併發尿毒症之調查研究」，報告七對洗腎夫妻病例，由於夫妻無血緣，證明除了遺傳因素外，不良飲食習慣也是禍首。

可怕的是，這類吃藥「補」出來的尿毒症，很少有水腫的早期症狀，到臨洗腎前都還渾然不覺，而腎臟先萎縮，腎功能才逐漸變差，正是這類尿毒症的特徵。

文／龔善美 圖／陳佳蕙


職場電腦化後，上班族經常把自己當成不當機CPU，即使身心靈早就呼天搶地了，還是依舊把自己當作無敵鐵金剛，最常困擾上班族的職業病是什麼？現在開始問診囉！

Q:每天坐在位子上至少超過八小時的燕韓，除了上廁所、倒茶水，幾乎不曾離開位子，因為key in工作繁忙，經常打字讓她的眼睛，每到下班時候就會越來越模糊、越來越乾，時刻緊繃的肩膀和脖子讓她越來越招架不住，該怎麼辦？

〈自己當營養師〉文、食譜演出◎趙思姿 圖片提供◎朱雀文化


　 曾在日本大為風行的五行蔬菜湯，近來也成為台灣普遍流行的養生保健食療。其實，我們都知道「多吃蔬菜有益健康」，但以現代人的飲食習慣看來，要做到「多吃蔬菜」，談何容易？

許多人都以為光喝蔬菜熬煮的湯汁，就能獲得蔬菜中的營養；其實這是錯誤的觀念。蔬菜中有許多營養素，無法完全溶解在湯汁中，且湯汁所提供的營養素有限；還有很多抗癌、解毒、消脂、美容等纖維質的其他營養成分，包括尚未被研究出來，但對身體健康有極大貢獻的植物性化學營養物質，都保存在蔬菜的植物體中。

我曾私底下詢問一位長期喝五行蔬菜湯汁的學生飲用後的感想。他說：「喝湯汁一段時間後就沒多大的感覺了；但連同湯汁中的蔬菜一起食用，發現感覺更好。」由此得知，光喝蔬菜熬煮的湯汁，建議你不如多吃蔬菜來得好。

記者洪素卿╱維也納報導

　治療性功能障礙，不能單靠藥物！專家指出，勃起功能障礙患者平均就醫時間約在症狀發生後兩年，部分夫妻在就醫前關係其實已經瀕臨「冰點」，建議藥物之外，不妨配合一些音樂、食物等浪漫因子，讓雙方在充分時間「細火慢燉」下，找回浪漫的感覺。

　昨日在十九屆歐洲泌尿醫學會的一場會外記者會中，與會的泌尿科醫師、心理醫師及營養師等共同為勃起障礙患者與其伴侶擬出一份「浪漫的菜單」。這份菜單的第一個材料是「健康的身體」。

●記者盛竹玲


有人猛吃補方後，鼻血流不停，嚇壞枕邊人；也有人亂補一通，導致氣血失調，上床後欲振乏力。這些例子在在提醒大家，想用天然食材為性生活甜蜜加分，也得小心不要補過頭！

中醫師張家蓓說，很多人一提到陽痿，馬上就聯想到「腎虧」、「腎虛」，急於找些藥方好好補一補。其實根據中醫界的調查發現，陽痿患者中真正屬於腎虛者不過七％，如果未諳體質便亂補一通，反而可能幫倒忙，壯陽不成反倒陽。

醫師在門診中發現有不少患者濫用壯陽補腎藥，結果病症不但沒有好轉，反而出現口舌生瘡、牙齦出血、口乾舌燥、流鼻血；也有人進補後前列腺肥大情形惡化，造成排尿不順或逆行性射精。